2018年4月6日星期五

如何用EPF还清PTPTN

关于PTPTN,我一毕业就开始还了
我没有想太多,只是单纯觉得欠债还钱天经地义
如果每个人都不还,那政府要如何继续帮助需要升学的学弟妹呢?

还记得当时我考上大学时,其实野妈咪已经为我准备了升学基金
但是我因为可以申请PTPTN贷款,而没有动用到父母一分钱,那时候的我是觉得骄傲的
至少我不需要让我家人感到负担

一开始,我是跟着PTPTN的schedule每个月还钱的
有一年PTPTN有一个把利息从3%降到1%的政策
但条件是还款必须从公司薪水里自动扣账
这样对我来说反而更加简单呢

直到2015年就公司开始面对资金上的问题,开始没有帮我还PTPTN
于是我就换回每个月自己还
2017年,PTPTN又多了从银行户口直接扣账的方式
所以我又弄了

2018年,突然心血来潮,想说不要这样一个月一个月慢慢还下去了
反正还欠大概RM8K,不如直接用EPF还掉它,省得再麻烦了

其实手续真的很简单

只需要到http://www.kwsp.gov.my/portal/ms/web/kwsp/home

1。按  e-pengeluaran

首先你必须要先有KWSP的网上户口
申请KWSP网上户口可以去任何KWSP申请
接着就登入到你的户口


2。然后选右上角的new application


3。来到这里,withdrawal type 你就选Education

接着填写你的资料
比如说要填你开始和完成课程的日期

填完所有资料submit就好了

然后就等KWSP sms给你

你就带着正副本毕业证书和身份证到任何一间KWSP盖指纹

就完成啦!

就是那么简单,我自由了~~


2018年4月4日星期三

小猪-轻微的细菌感染



28/3/18(星期三)
上个星期三下午,家婆打电话来说小猪刚睡醒,摸到身体很热,应该是发烧了。
我说好,观察她是否还活泼和吃得下东西吗?
家婆说还很活泼也吃得下饭。
我就说那我回家再帮她量体温。
我有努力隔离这两个瓜,但两兄妹硬硬要挤在一起我也没办法

回到家量体温,温度介于37.5~37.7度。
医生有交待,没有到38度不用给退烧药水
因为根据营养免疫学,当身体被外来的细菌或病毒入侵时,体温会提高让身体里的免疫细胞活动得更快,去抗战。
小猪依然很活泼,所以我就只是一直观察她的体温,没有给药。
晚上小猪也很快就入睡了。

29/3/18(星期四)
早上6点半,她开始咿咿啊啊。
我就知道她的体温升高了。
一量38度,于是我就给她退烧药
去上班前就交待家婆早上12点半给小猪吃一次退烧药然后再观察体温。
下班后,我量一量小猪的体温,已经接近39度。
于是快速带小猪去小儿科看医生。
家婆说小猪依然好胃口,吃完一碗饭。
活动力也没有问题。
也没有泻肚子的症状。
39度依然好胃口的小猪,吵着要吃面包,自己吃了大半条

带去看医生,是我要确定是不是喉咙发炎或其他我们在家察觉不到的原因。
因为我总相信病从浅中医,如果及早发现问题会比较好治愈。
医生看过说小猪喉咙只有微红,没有发炎,耳朵也没有发炎。
但是因为已经发烧至39度,所以还是塞了一颗退烧药在屁股。
慢慢到晚上10点半就退烧了。
医生交待如果星期六还没有退烧就要回去验血。

30/3/18(星期五)
凌晨5点,小猪又开始咿咿啊啊,体温又上38度。
我又喂了一次退烧药。
接着小猪也一直维持温温的体温,家婆也没有喂药了。
我放工回来,大约7点半,小猪体温又上38度。
只好继续给退烧药。

然后我也开了一瓶恋玫给小猪喝。
帮助滋养她身体的免疫细胞,让它们更积极的去杀敌。

恋玫🌹  https://goo.gl/oRVgZi
Rosytime🌹 https://goo.gl/K73UFx

31/3/18(星期六)
凌晨一点半,又回到38度
喂了退烧药又沉沉睡去
直到早上7点半,又回到38度了
我开始越来越担心,因为小猪也开始有咳嗽流鼻涕的症状
因为小猪自面世以来,从来没有发烧超过三天。
然后我又开始胡思乱想了,责怪自己为什么不坚持哺乳至小猪两岁。
喂了退烧药,交待猪先生回公司请假,我要带小猪回去验血。
猪先生回去公司交待一些工作,就回来带我们去诊所。

我很无奈的跟医生说:“我们又来了~ 呵呵”
医生量了体温是37度,于是就安排验血。

我以为手指被扎,小猪一定哭天抢地
哪里懂我家女汉子一脸淡定的给护士姐姐取血。
验血报告很快就出炉了。

医生说只是很轻微的细菌感染。
谢天谢地,不是我害怕得流感或骨痛热症。
医生给了抗生素说要我们耐心一点,有观察到体温已经慢慢在下降
只是这次需要长一点的时间。
医生开了抗生素,伤风药水和化痰药给我们。

*其实认真算,从小猪开始发烧到退烧其实也没有超过72小时啦!

我不想给小猪吃抗生素
但是小猪的免疫系统还不够强大,才会导致她反复发烧。
代表小猪的免疫细胞还是需要一些外援。
于是我开始让小猪服用蕈菇
为小猪补充多醣体,增强体内的促进免疫系统生产自然杀手细胞、干扰素、
白细胞介素来摧毁体内的细菌病毒,进而维护整个免疫系统的平衡 


蕈菇🍄  https://goo.gl/onzDuY
E-Munity🍄 https://goo.gl/94wVNJ

但是因为蕈菇的味道太重了,小猪软硬兼施也不肯吃下去。
于是我只好参进恋玫里,参进凉水里,参进牛奶里,参进蘑菇汤里,让蕈菇可以顺利偷渡进小猪身体里。。哈哈
因为蕈菇不是药物,所以其实没有剂量的问题,吃多吃少都没关系
最重要还是有吃进去
猪先生现在每次看我准备小猪的牛奶就笑我说又在 “下药”😂
强调:蕈菇不是药,里面的要成分有:冬虫夏草菌丝体椎茸巴西蘑菇舞茸决明子蓝莓

星期六早上七点半是小猪最后一次发烧。
接下来只是晚上7点有37度,接下来也体温正常了。
只是还是有一些鼻涕和咳嗽。
我也没有给咳嗽药水和化痰药。
根据营养免疫学,鼻涕和痰都是免疫细胞杀死细菌,细菌破裂的渣滓。
而这些渣滓就会透过汗液、大小便、鼻涕和口痰排出体外。
只要小猪没有再发烧,我就不担心。


其实根据营养免疫学的知识:
人们不会无缘无故发烧,它是您的免疫系统在努力工作的信号。
一些如引起感冒的病毒入侵时需要较凉的环境滋生繁殖。
在感染期间,免疫系统会分泌化学物质使人体温度升高。
这样能减缓入侵者繁殖的速度和能力。
当你出现轻微发烧时,很可能您的身体正在竭尽全力消灭入侵者。
而如果您不分青红皂白地用药退烧,就可能给免疫系统在战胜入侵者的任务上带来更大的困难。
此外,体温升高能增加免疫细胞的生产和活动。
不过体温过高也会因为改变了身体的酵素而对身体带来损害。
我们很怕发烧会把孩子的脑烧坏掉,但是专家研究只有烧到摄氏42度才会造成脑损伤。

虽然我很认同也相信营养免疫学,但是这次小猪发烧我还是会害怕。
我还是过不了心里那一关 (>.<)
因为从小我们就被灌输一个信念,生病就是要看医生吃药。
就像母乳喂养一样,我们上一代都会认为配方奶比较健康。
这是一种存在多年的心态,一时三刻真的很难改变。

所以小猪发烧,我还是不敢不给退烧药。
前辈们说,他们没有给药,在孩子发烧时就要特别的小心。
可能一个晚上每个小时起床量孩子的体温,确保体温不要升太高。
然后每个小时持续给小孩吃产品,帮助免疫细胞抗敌,直到孩子病情稳定下来为止。
接着继续像平常一样吃产品滋养免疫细胞。

虽然我们在分享营养免疫学,但是我还是想强调我们没有提倡不看医生。
生病还是必须带孩子去看医生,只是要不要用药我们父母来决定。
我认为看医生是要衡量孩子的病情,确保小孩不是什么我们无法自己照顾的大病。
就算是医生,尤其是小儿科医生,也会一再跟我强调,孩子有烧到38度才给药。
医生也是认同发烧是免疫细胞在打战。
如非必要,我的小儿科医生也不会开出抗生素的。
只是要我观察孩子的活动力和食欲。

所以在小猪烧到38度时,我还是给退烧药
但同时我也给小猪吃产品,因为只要免疫系统强起来,小猪自然也不需要吃药了。
而我们的抵抗细胞,B细胞是有记忆力的,以后如果有同样的细菌病毒,我们的B细胞就懂得如何应对了,那就是免疫系统强壮起来的意思。

关于抗生素,我们下一篇再聊。




2018年3月30日星期五

三月宝宝生日庆祝+恭喜闺密新屋入伙

大学毕业后,我和婷是定居吉隆坡,但是璇则是在槟城生活。
所以大家各忙各的,也没有机会一起庆祝生日了。

隔了8年,机缘巧合之下,终于促成了这次的聚会。
也刚好遇到婷搬进了自己的小天地,所以我们二合一庆祝咯!

婷瞒着璇买了蛋糕
而我和璇则瞒着婷买了礼物
最后我还瞒着璇也为她准备礼物
也因为要装饰礼物,让收到的姐妹都幸福满满,搞到大迟到。。呵呵

婷的房子很摩登很漂亮
看着小两口有属于自己的小窝,真的很为她感到高兴


时隔八年,终于又有机会跟这两个三月宝宝庆祝生日了

在我生了小猪后,他们问我需要什么?
我立刻把礼物的连接给他们,直接让她们去付钱
哈哈。。姐妹就是那么干脆直接的。
早知道他们那么好说话,当初应该把Tiffany&Co的连接send给他们的XD

然而,那天我除了收到我指定的礼物,我还收到两盒丞燕的《珍语》
这两盒珍语对我来说,比金条还珍贵,因为我收到的不只是礼物,而是珍贵的健康
那霎那的感动,我到今天依然记得

一朵朵的玫瑰,加上干花装饰的恋玫,势必要婷从内到外都幸福出来

所以,在我有能力的今天,我也和璇把健康和美丽送给婷,希望我们一起漂亮的去迎接人妻人母的绚丽旅程

智慧的璇,总是那么鹤立鸡群,美美的包装纸加上少女心的蝴蝶结,希望让她知道,我很在乎她,虽然没有她能干,但也依然默默支持她

至于璇,她一向来都是我智慧和成熟的指标,也把自己照顾得很好。
我只能用过来人的身份,送给即将生产的她一盒母乳袋给她精神上的鼓励,再送上一本书帮助她在孩子的副食品上有些概念。
希望她宝宝降临的那一刻起,遇到任何难题时,依然可以记得我在这里支持着她

很高興我們一起一步一腳印的走到現在,更在我們的旅程裡加入彼此的伴侣和小孩。

祝婷,生日快樂,新婚快樂,恭喜她拥有自己的小天地
祝璇,生日快樂,祝福她生產順利

2018年3月29日星期四

世界上最好的医生~免疫系统

如果你有在Follow野公主a.k.a.阿猪妈,你会发现我在部落格界消失了三个月

这段时间,我在忙什么?
我在忙着研究和学习营养免疫学

身为一个女儿,一个母亲,一个太太,一个媳妇,一个科学家
我有责任对我所写的一字一句负上全面的责任。
我并不想分享不实的资讯,我不想误导其他妈妈,我不想危害任何人的利益。
所以就算在FB,我在按下“Share”之前,我都会去印证那是不是正确的资讯。

所以我选择沉静一段时间,专心去研究这门预防科学。
在对营养免疫学有一层了解的今天,我终于可以站出来跟我的朋友们分享这份知识。

我认为,就算没有要买产品,营养免疫学也是妈妈和爸爸们应该了解的科学。
因为我们背负着照顾两大脆弱群的责任,那就是我们年迈的父母和我们脆弱的小孩。



随着环境污染日益严重,我们的身体每天都暴露在无数的威胁中。
我们接触的物品、呼吸的空气、摄取的食物,表面上看似洁净,实际上却充满各种污染物。
免疫系统稍有松懈,污染物就会从皮肤、眼睛、鼻子、空腔趁隙入侵,人体也容易受到各种微生物的侵袭,感染高传染性的疾病,例如:SARS、肺炎、肝炎、流感等,还能引致癌症的产生。
因此唯有透过适当的营养来滋养免疫系统,才能确保其均衡运作,发挥健全的防护机制。


四大养生之道

免疫系统均衡运作非一朝一夕的事。必须日积月累从日常保养着手:

1。均衡的饮食习惯:以多样化的植物性食物为主,减少肉类的摄取。

2。保持愉快的心情与平衡的情绪:压力会促使人体分泌皮质类固醇,这会抑制免疫系统功能,并增加罹患癌症和流感等疾病的几率。

3。适当的休息:睡眠时免疫系统才能进行修补与再生作用。

4。适当的运动:运动能促使身体流汗,以排除体内毒素,并能提升淋巴循环。

养成良好的生活习惯,我们才能活得更健康、更长寿。

除此之外,我们还可以通过以下方法加强我们的免疫系统

  • 定时运动
    • 定时运动,但切记勿过量!每周多天适量运动30分钟左右,将能改进人体免疫细胞的数量和活力。
  • 少吃多餐,多吃健康食物
    • 多吃营养均衡低脂及富含抗氧化剂的蔬菜、水果和谷类,将有助增加人体的免疫系统。
  • 多喝清洁的水
    • 能洗涤我们的身体系统,并排出毒素。
  • 充足睡眠与休息
    • 经过一整天的忙碌和紧张生活之后,人体极需充足的休息和充电。充分的睡眠将能使人体恢复体力,并使头脑保持清醒。
  • 新鲜空气
    • 人体每一个细胞都需要依赖氧气来存活。一个细胞若缺乏氧气几秒就无法存活,正如我们人一旦缺乏氧气就不能生存。
  • 远离香烟
    • 数据显示,烟客比不抽烟者更常患上严重的感冒,免疫系统严重受挫。
  • 积极思维与心态
    • 我们的心态将影响我们的免疫系统。你相信,如果你认为你会病愈,你的免疫系统将能更完善运作,而消极的心态则会压抑免疫系统。
  • 解压
    • 强大的压力将压抑我们的免疫系统。尽可能放轻松,不要给自己太多的压力。
月头,家里有小孩因为病毒而发烧了。
过了一天,小猪也有同样症状的发高烧,再过一天,连猪先生都病倒了。
同一屋檐下的我和家婆依然非常强壮的照顾着三个老。中。少。
这就是人体免疫系统强弱的分别。

其实,你会发现,保护我们自己的健康其实真的不难。
只需要检视我们自己的生活方式,再加以调整和增强我们的免疫系统,其实人人都可以远离疾病。

2018年3月28日星期三

Kin No Uma @ Palace of Golden Horse

猪先生的同事给了他一张 Kin No Uma Japanese Restaurant的半价餐卷
于是我们上个星期就带着吃免钱的小猪一起去光顾

这是一张自助餐卷,适用于星期六的6.30pm 到 10.30pm。

餐厅位于Palace of Golden Horse酒店的Ground Floor。

这是一间蛮小的餐厅,眼看只能容得下大概15张桌子。
但是我看到有一间日式的房间,应该如果预定人数是多的话,可以用这件大房。


首先一进到餐厅先看到的是味噌汤和熟食


然后右边是寿司和水果Rojak



饮料区就有冷热绿茶,冰柠檬茶和热咖啡



而在我们的位子的后面就是有各种肉类、鱼肉类和蔬菜的铁板烧


铁板烧隔壁则是面食和甜不辣



最后一区就是甜品区,有各类糕点,水果和雪糕。




带小猪来吃吃日本餐基本是我最爱的选择
因为日本餐我可以选择调味比较轻的餐点给她吃

今晚就跟服务员要一碗白饭,拿一碗味噌汤和一碗茶碗蒸基本就可以解决小猪的一餐。
除此之外她还吃了一颗黄瓜寿司,一点鱼肉,一点照烧鸡
一块糕点,一块西瓜和两块蜜瓜
然后今天破例让她吃了一勺的雪糕
快撑破她的肚皮了。。哈哈


带可以自己吃的小吃货来吃自助餐,真的很值得 😂

基本上这间餐厅的自助餐跟其他地方比起来种类有点少

但是我全部餐点都吃完一轮后,肚皮也是很撑的了
喝杯咖啡休息一下


而热爱铁板烧的猪先生就很喜欢这里的铁板烧料理,鱼肉基本蛮新鲜,然后炒得浓浓的奶油香。

寿司我是觉得没有很好吃,而且都是比较平价的选择。

生鱼片方面因为我很少吃生食,所以也不予置评。

因为有50%折扣的关系,两个人吃是RM88nett

这个价钱我倒觉得是合理的。

再说我们还带一个吃免钱的小猪,所以算很值得。。哈哈

其实有时候,我们的生活很压力,偶尔可以穿美美和猪先生这样出来小约会,我的心情真的会很好。

结婚了,不是就不需要情趣的

只是不再有时间搞那些花时间的情趣罢了

这样带我去吃一顿我喜欢的晚餐,我心里的心心也可以注满爱。

2018年3月23日星期五

我的第一步,跨出去了




我一直在想

人,为什么要遭逢巨变才来改变呢?
人,为什么要经历苦难才懂得觉悟?
人,为什么要在失去最爱的人才能身体力行的照顾自己的健康?
难道就不能做些什么来避免那些不幸的苦事降临在自己身上?

我从小在小康之家长大,我无忧无虑,要什么家人都会尽力满足我
甚至我需要一部车子时,他们都二话不说的就带我去选车。
长大了,出了社会,我找到一份非常好的工作,同事间都无私的帮忙,上司都愿意教导
甚至嫁了,我也很幸运的嫁了一个很爱我的丈夫,很照顾我的家庭。
丈夫虽然不算富有,但是我要什么,他也一定会买给我。当然物质上我要的也不多。
这样的生活,看似很幸福不是吗?

但,你有发现吗?
我拥有的幸福,拥有的快乐都是来自于别人。
这种依赖感,却像毒品一样侵蚀我,让我越发没有目标,让我舒适的待在comfort zone
这时,我开始问自己;我那么幸福,有那么多爱我的人,那我有能力给与他们什么?
答案是:没有!

我知道,我必须做些什么

第一步,我必须先照顾好爱我的人的健康,透过营养免疫学这门科学,用完整多样化的蔬果滋养他们的免疫细胞,这样他们才能等待我的成功。

同时走第二步,开始我的分享事业,让自己走出舒适圈,从零开始,没有什么可以输的了。

第三步,赚钱回馈他们,带他们去旅行,让爱买的猪先生和妈咪不用看价钱就可以拥有自己喜欢的东西,可以买一辆7人车,把全家一起载出门走透透,可以尽早把房贷还完。

方法,我不用找了
因为已经有一个对的平台,对的组织,对的领导
我只要迈开脚步,必能走向成功大道

2018年2月2日星期五

哺乳之路,功成身退


2018年1月11号
亲喂24天全挤513天
今天结束了我一年五个月又十九天的哺乳生涯
说不舍吗?
也没有真的很不舍,只是有点遗憾不能达成目标哺乳至小猪两岁

哺乳这条路真的不轻松
但是这是自己选择要走的路
哭也要走下去

在现在这个时代,虽然很多人已经明白母乳的好处了,
但被奶粉广告影响深远的上一代,依然认为奶粉比母乳好。
哺乳,
除了生理上会比较累,心理上其实也不轻松。
虽然自己会告诉自己不要太在意别人的质疑,但是心里还是会有少少受伤的。
但是这段路,熬过了就是春天。
我现在也忘了当时半夜起床做power pumping的累是怎样的?
如果想要,坚持就对了。
目前这是我坚持最久的事了。


这是我公司供哺乳妈妈挤奶的地方。
其实是公司马来同胞的祈祷室。
我感恩我身处在一间文化单纯的公司,同事们都很乐意互相帮忙。
有时候同事因为公事繁忙而迟了祈祷,而刚好碰上我在挤奶,同事也不会介意,愿意等我挤完奶再回来祈祷。
有时候开会时间太长,同事知道我的挤奶时间到了,还会提醒我去挤奶,会议记录过后才给我。
能成功哺乳17个月,其实同事们真的功不可没。

最后一次挤奶
为什么停止哺乳了呢?
其实在小猪11个月的时候大姨妈就回来了。
而我的奶量随着每一个月的大姨妈一个月比一个月少。
全母乳了小猪16个月又2天后,开始了半母乳。

无论母乳或配方奶,在孩子一岁后就变成了副食品。
孩子的主要营养来源变成了多样化的三餐。
但是依然建议继续哺乳至孩子两岁,直到孩子的免疫系统完成建立起来。

基于小猪三餐也吃得很好,
于是我觉得没有继续追奶的必要了。



最后一瓶母乳

如何停奶?
拉长时间挤奶,挤奶次数减少。

小猪一岁后,就慢慢变成一天只需要喝三瓶奶,
我也把挤奶次数从一天四次(6个小时一次)换成了一天三次(8个小时一次)。
原本一天挤三次奶还是足够小猪喝的,但不知道什么原因就算准时挤奶,supply还是越来越少,就不够了。
于是几经考量,我决定慢慢停奶了。
开始一天挤两次,只足够她一餐。
有一天不小心睡着了也没有涨奶的感觉
又减少成一天挤一次,两天才够她一餐。
在过了一个星期,完全没有涨奶的感觉了。
两天来挤一次看看,也只够她半餐
然后我就无痛停乳了,没有阻塞也没有石头奶
这或许就是少奶奶的优点。。哈哈

虽然这些天小猪还是会生病,但是通常很快就会痊愈
去年新年手足口症,感恩她症状非常轻微,全程乖乖陪我们回乡过年,连医生都始料未及
我相信我的付出还是值得的。

停止挤奶后其实也轻松了不少。
多出时间陪小猪。
出门逛街也不需要带挤奶器和ice pack,逛街逛到一半不用找哺乳室挤奶。
猪先生出外地工作时,我不用等小猪睡着了才挤奶,洗完挤奶器都很迟才睡。
早上可以睡迟一点,不用早起挤奶然后上班。

虽然哺乳有点累,但是也只是那短暂的一两年,坚持过去就好了。

小猪的第一道免疫地基我已经为她打好了。
接下来,我会用我对营养免疫学的知识,继续照顾好小猪的健康。
希望小猪可以健康快乐的享受她的童年。

哺乳之路,下台一鞠躬

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