这段时间，我在忙什么？
我在忙着研究和学习营养免疫学
身为一个女儿，一个母亲，一个太太，一个媳妇，一个科学家
我有责任对我所写的一字一句负上全面的责任。
我并不想分享不实的资讯，我不想误导其他妈妈，我不想危害任何人的利益。
所以就算在FB，我在按下“Share”之前，我都会去印证那是不是正确的资讯。
所以我选择沉静一段时间，专心去研究这门预防科学。
在对营养免疫学有一层了解的今天，我终于可以站出来跟我的朋友们分享这份知识。
我认为，就算没有要买产品，营养免疫学也是妈妈和爸爸们应该了解的科学。
因为我们背负着照顾两大脆弱群的责任，那就是我们年迈的父母和我们脆弱的小孩。
随着环境污染日益严重，我们的身体每天都暴露在无数的威胁中。
我们接触的物品、呼吸的空气、摄取的食物，表面上看似洁净，实际上却充满各种污染物。
免疫系统稍有松懈，污染物就会从皮肤、眼睛、鼻子、空腔趁隙入侵，人体也容易受到各种微生物的侵袭，感染高传染性的疾病，例如：SARS、肺炎、肝炎、流感等，还能引致癌症的产生。
因此唯有透过适当的营养来滋养免疫系统，才能确保其均衡运作，发挥健全的防护机制。
四大养生之道
免疫系统均衡运作非一朝一夕的事。必须日积月累从日常保养着手：
1。均衡的饮食习惯：以多样化的植物性食物为主，减少肉类的摄取。
2。保持愉快的心情与平衡的情绪：压力会促使人体分泌皮质类固醇，这会抑制免疫系统功能，并增加罹患癌症和流感等疾病的几率。
3。适当的休息：睡眠时免疫系统才能进行修补与再生作用。
4。适当的运动：运动能促使身体流汗，以排除体内毒素，并能提升淋巴循环。
养成良好的生活习惯，我们才能活得更健康、更长寿。
除此之外，我们还可以通过以下方法加强我们的免疫系统
- 定时运动
- 定时运动，但切记勿过量！每周多天适量运动30分钟左右，将能改进人体免疫细胞的数量和活力。
- 少吃多餐，多吃健康食物
- 多吃营养均衡低脂及富含抗氧化剂的蔬菜、水果和谷类，将有助增加人体的免疫系统。
- 多喝清洁的水
- 能洗涤我们的身体系统，并排出毒素。
- 充足睡眠与休息
- 经过一整天的忙碌和紧张生活之后，人体极需充足的休息和充电。充分的睡眠将能使人体恢复体力，并使头脑保持清醒。
- 新鲜空气
- 人体每一个细胞都需要依赖氧气来存活。一个细胞若缺乏氧气几秒就无法存活，正如我们人一旦缺乏氧气就不能生存。
- 远离香烟
- 数据显示，烟客比不抽烟者更常患上严重的感冒，免疫系统严重受挫。
- 积极思维与心态
- 我们的心态将影响我们的免疫系统。你相信，如果你认为你会病愈，你的免疫系统将能更完善运作，而消极的心态则会压抑免疫系统。
- 解压
- 强大的压力将压抑我们的免疫系统。尽可能放轻松，不要给自己太多的压力。
月头，家里有小孩因为病毒而发烧了。
过了一天，小猪也有同样症状的发高烧，再过一天，连猪先生都病倒了。
同一屋檐下的我和家婆依然非常强壮的照顾着三个老。中。少。
这就是人体免疫系统强弱的分别。
其实，你会发现，保护我们自己的健康其实真的不难。
只需要检视我们自己的生活方式，再加以调整和增强我们的免疫系统，其实人人都可以远离疾病。
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谢谢您停下脚步来到我家听我说说话