我的少女时代


周三晚
去看了这部脍炙人口的青春电影
《我的少女时代》
这的确是一部很好看的电影,尤其是插曲 - 草蜢的失恋阵线联盟
音乐一响起,身体里每个细胞都跟着旋律一起跳起来

但是这部电影,对我没有产生任何的共鸣
因为我生命里没有徐太宇,我也从来不是林真心这类女主角人物
我的少女时代都被课外活动 St John 填得满满的
我中学时期黑黑的、戴着一副眼镜、眼睛小小的、顶着一头卷毛短发,在偌大的校园里的确引不起人注意
勉强只能当林真心身边的短发短裤好朋友 - 美美

少女怀春这种事当然我也有
我也喜欢那种痞痞有点坏的男生,但是都是年龄比我大的,对同龄的男孩比较无感。
至于校草,我倒想不起我们学校有谁是校草,但是发现会打篮球的男生真的比较受女生欢迎。
我的少女时代,没有暧昧没有恋爱,也没有专心念书。。哈哈
只是明恋了一个学长五年,当知道他有女朋友时,是有难过,但没有林真心那么积极求爱,只是会尽量找机会接近他。
如果有活动刚好分到跟他同一组,我会开心到翻掉~
曾经还在日记里写到,就算自己失忆了,一定还会记得他(香港电视剧看太多XD)。
现在想起其实真的蛮可笑。
但谁没有青春过?

题外话,发现男主角王大陆好像越看越帅,难道我也到了喜欢小鲜肉的大婶年纪了吗?
Oh No~~~~~

送上这首越听越动听的主题曲
《小幸运》


【Throwback】The Burger Factory


最近在整理手机里的照片,才发现忘了纪录年头吃过的一间汉堡店。
这是位于SS15的汉堡专卖店,大部分餐点以汉堡为主。



*以上Menu 只供参考,毕竟我是10个月前光顾,现在的餐点内容和价钱可能加上GST而有所不同。

这间汉堡店有很多不同的选择,标榜没有猪肉,所以也可以带你的友族朋友来吃。


我们点了一个The boss(最上面用竹炭面包做的汉堡),里面的肉可以选择鸡肉或牛肉。
四个小汉堡是Mini chicken burget set,这样可以试到不同口味的汉堡,是很不错的选择。
最下面的汉堡如果我没有记错的话,是Teriyaki Tori。
我记得这些汉堡都蛮好吃的,我们还有点一个早餐,四个女生都吃得很撑。
喜欢吃不同口味的汉堡的话,可以试试这间特别的汉堡店。

店家资讯:
The Burger Factory 
A13, Jalan SS15/4D,  
47500 Subang Jaya, 
Petaling Jaya. Selangor. 
电话: 603-56129992 
营业时间: 每天中午12点 - 凌晨12点 

其他分行: 
1. Kota Kemuning (总行) 
No. 29, Jalan Anggerik Vanilla AB31/AB,
Kota Kemuning, 40460 Shah Alam. 
电话: 603-55255993 
营业时间: 每天中午12点 - 晚上11点 

2.Oasis Square, Ara Damansara 
R-10, Central Piazza, No.2, Jalan PJU 1A/7A, 
Oasis Square, Ara Damansara, 47301 Petaling Jaya.
电话: 603-77340728 
营业时间: 每天中午12点 - 凌晨12点  

lucky day

今早,朦朦胧胧间,听到楼下传来开门声,睁开眼发现天怎么这么亮了?心想怎么猪姐姐今天这么晚出门?(其实是家婆开门)
但是我的电话闹钟还没有响,于是继续睡。
过了一阵子,睁开眼看到天很亮,再看墙上的时钟,朦胧中好像看到7点45分了(四眼野公主,没有戴眼镜时视线一片模糊)
立刻从床上跳起来,看清楚时钟。。。妈呀!!!真的7点45分了
原来电话没有电了,自动关机,手机闹钟背叛我

赶快为电话充电开机,然后奔向厕所梳洗。
牙,刷到一半,在外地工作的猪先生打电话来。
猪先生:宝贝出门了吗?
野公主(牙刷还在嘴里)偶爱说唷。。。
猪先生:蛤??
野公主:(把牙刷拿出来大喊)我在刷牙!!!!
猪先生:哦哦哦。。。okok!

7点59分,快步下楼搽面包拿水,然后夺门而出。
上车第一时间开Waze,Waze 说8点37分可以到公司。(我八点半上班,还不算太迟)
然后打电话给猪先生自首睡不醒的来龙去脉。
(其实以前还没有嫁时,已经试过几次电话没电闹钟没响的囧事,猪先生打不到我的手机,他会打我家电话叫醒我。)

今天waze带我走的不是平时我走的那条路,我不想冒险,就跟着Waze的路线,顺利8点38分到达公司。

回到公司同事告诉我,我平时走的那条路今天发生车祸,很塞车,他们以为我一定很迟大到了。
原来不幸中的大幸,因为我睡迟了,所以开waze,间接也让我避开了车龙。

Lucky!!

#应该要回野妈妈家带回我的Ikea小闹钟
#闹钟比较不会背叛我

【闪光文】爱心便当

一直以来,午餐都和同事到外面的餐馆解决。
直到最近,百物齐涨,外面的食物也越来越贵。
再加上吉隆玻市区有typhoid病毒肆虐,我和同事都减少了外食。

没有出去吃午餐,就要早上在路上打包nasi lemak或在公司泡泡面吃。
但是我处于备孕的时期,觉得还是少吃这些不健康的食品比较好。
于是上个星期我想早一点起床煮面,放进保温壶里带上班。

当闹钟响起,我爬起床要去煮面,猪先生把我拉回床上,命令我继续睡觉。
意志力薄弱的我倒头继续睡。

待猪先生梳洗完毕,我才爬下床去刷牙洗脸。
猪先生匆忙跑下楼说要帮我煮面,还为我煎了一颗蛋。


用野妈咪送的保温壶,装着猪先生为我煮的爱心捞面。
幸福,不就是这么简单。
感恩有妳,有你

The Owls Cafe


终于有机会试试这间位于Bukit Jalil非常闻名的The Owls Cafe。
刚好堂姐在这区见客人,就把下午茶约会约在这里。
听说店面不大却常常座无虚席,早就做好要排队的心理准备。
我们大约下午3点40分到达,果然门口已经有几组客人在等待。
进去柜台写了名字就在门外的长凳等待,门口还有水果茶供应。
服务员说我们前面有五组客人,大约要等30分钟。
我们坐下聊了大概10分钟吧!就轮到我们了,两个人的位子比较好安排。
他们的brunch供应至下午4点,我们还来得及last order。
但是意大利面类只有在weekday供应,晚餐时间也不远了,于是就只点甜品咯!

堂姐的玫瑰拿铁,连杯子和盘子都是玫瑰的,看了好赏心悦目。
堂姐说很好喝,我个人就不喜欢那个口味。

这是我的薄荷摩卡,我还是比较喜欢我的摩卡,薄荷搭摩卡一点都没有违和感,我喜欢。


点了一片玫瑰芒果蛋糕,芒果的口感好绵密,很清新很好吃。
这里最出名的蛋糕好像是The King,花生酱蛋糕。
看起来很厚实,我们担心会很腻,所以没有点。

最后是这里非常出名的waffle,我们点了The Rebbecca。
水果加上Earl Grey口味的冰淇淋,还有满满我最爱的杏仁片。
新鲜的草莓、酸酸的蓝莓、香甜的香蕉、甜甜的枫糖浆、脆脆的杏仁片加上好吃的冰淇淋,让我停不下口。

这里有很多一家大小来用餐,座位其实不算少,但是真的座无虚席。
环境很干净,服务生很nice。
咖啡好不好喝我真的无可置评,因为我不是懂咖啡的人。但是拉花好漂亮。。呵呵

这里很难找泊车位,但是店铺的后面就有洗车中心,
可以把车留下来洗,然后去吃个下午茶。
吃完下午茶带着美美的心情和干干净净的爱车回家去!

店家资讯:
The Owls Cafe
12-1, First Floor,
Block 5, Jalil Link,
Jalan Jalil Jaya 6,
Bukit Jalil,
57000 Kuala Lumpur, Malaysia

营业时间:
星期二至星期四: 早上10点 – 下午7点
星期五至星期六: 早上10点 – 晚上11点
星期日: 早上10点 – 下午7点
*星期一休息*

夏日么么茶之热浪岛家庭游(下)


我们在热浪岛逗留4天3夜
(人家通常是3天2夜,但是因为我们有老有少,就住多一天,可以不用这么赶)

Redang Beach Resort 配套详情(4天3夜):
*我们在2015年4月前订,所以没有被征6%消费税,2015年4月过后就要被征收消费税
*价钱只供参考,会随着季节更动。

双人房 - 每人 RM654
三人房 - 每人 RM624
小孩(4岁至11岁)- 每人 RM374 

Marine Park 入场卷:成人(RM5),小孩(RM2)

配套包括:
  1. 双程快艇接送(Syahbandar Jetty - Island - Syahbandar Jetty)
  2. 3晚住宿(备冷气、热水器、保险箱)
  3. 3顿早餐、3顿午餐、2顿自助晚餐、1顿BBQ晚餐和3顿下午茶点心
  4. 3个公海浮潜+两趟Marine Park浮潜 (浮潜镜和救生衣需另付费)
需要另付费的包括:
  1. 浮潜镜和救生衣(RM30 一套),有度数的浮潜镜好像是RM50一套(我不太记得),要付deposit(不记得多少钱),归还浮潜镜和救生衣时可以拿回deposit。
  2. 机场接送,每人RM30
  3. 巴士站接送,每人 RM20
快艇时间表
  1. Syahbandar 码头 到热浪岛:9.30am,10.30am,3.00pm
  2. 热浪岛出Syahbandar 码头:0730am,11.00am,12.00pm
*必须在30分钟前在柜台等待

优点:听说刚装修,房间很干净、职员工作效率不错
缺点:游泳池很肮脏,感觉没有清理、食物味道一般,wifi只有lobby有



27/6/2015(星期六)
我们搭9点的船进岛,大概两个小时。船很稳有冷气很舒服,晃下晃下就睡着了zzzzzz
到达度假村时,在柜台办理入住手续,这时小孩已经迫不及待奔向沙滩了。
那时可是靠近中午12点太阳最猛烈的时候!!我躲都来不及,小孩就是充满活力
听过工作人员的简报,我们就各自拿行李回房间,然后去吃午餐。
午餐过后有一个公海的浮潜行程,我们觉得有点累,就决定在沙滩玩,不出海了。
直到喝过下午茶,我们转战Laguna的泳池。大人有酒万事足

这是拍过夏日么么茶而爆红的店面,现在变成精品店。
来到这里,一定要跟地标拍拍照。



晚餐过后,我就带大家去找蓝眼泪,以前很好找,这次竟然找了一个晚上都找不到。

28/6/2015(星期日)

第二天,早餐过后,我们就出发去Marine Park浮潜了。

昨天还在泳池大哭的小猪,终于习惯了跟水做朋友,泰然自若的坐在泳圈让爸爸妈妈拖着漂浮海上。
Marine Park的中间有一个浮台,一直浮潜到浮台处,再游回来,就够累了。
附近有很多很热心的beach boy beach girl会协助不会浮潜的人们,所以在Marine Park可以让第一次浮潜的朋友先熟悉浮潜的技巧,去到公海时就比较不会那么害怕。
因为在Marine Park是有脚可以动到地的浅滩,而在公海就完全脚是动不到地。
如果第一次浮潜就出公海,会觉得比较没有安全感。

这里的海水非常清澈,就算是小孩和老人不要游到比较深的地方,也可以看到很多鱼。
据说这里有一条1 meter的鳗鱼,但是我没有看到。
去完Marine park就到午餐时间了。
吃过午餐,回去休息一下,我们又出发去公海浮潜了。
老人们说累了,要在房间打麻将,小孩也累了,就在房间休息。
只有我和猪先生,猪大嫂和猪堂妹,出公海浮潜去。

已经学会浮潜的人,在公海会玩得很开心。
很大的空间,有很多比较特别的珊瑚,还有海参哦。
但是这里的珊瑚很多都死了,从八年前的五彩缤纷到现在的灰丫丫一片,真的让人觉得很可惜。
看到beach boy轻轻松松的潜下水去抓鱼,猪先生也想学,但是水压很高,他想潜也潜不太下去。啊哈哈
然后beach boy就教猪先生弄很漂亮的圆圈水波,阳光下一波波像水晶的圆圈水波,好漂亮~
猪先生一学就会,然后一直弄给我看,我觉得好浪漫~
我们还发现一撮撮长在珊瑚上的生物,像含羞草一样,一拨动它附近的水,那生物就会缩起来。
我们一直打扰人家直到船要开才上船。。好可爱~打扰咯~
晚餐过后,我们到Laguna的露天餐厅喝喝酒,听听live band,但是laguna的音响变得很差了,而且歌手也换了。
那天还没有什么风,闷热死了。
反而在我们酒店隔壁的“Summer Bay Resort”有个很棒的live band。

29/6/2015(星期一)
第三天,我们没有再去Marine Park了,我也因为月经来潮而在房间休息。
吃过午餐,大家决定要参与公海浮潜,我就想说在船上陪他们出海,我在船上休息咯!不然我怕被鲨鱼追 。。哈哈
昨天浪很大,我们是走到laguna后面的码头上船,不需要湿身的。
谁知道,今天浪不大,船就停在靠岸的地方,我们要穿着救生衣游过去。
猪先生很有义气的背我上船,但是水深过胸,我下半身还是湿了(囧)
*提醒一:贵重物品如电话最好放在房间locker,不然就要带防水的袋子
  提醒二:脸上不要擦防嗮油,不然浮潜镜很容易一直进水。


到了公海,猪哥哥的小猪睡着了,家婆说她也不要下水,要在船上睡觉。
于是就有这一老一少睡美人的画面咯。
我在船上看着他们一直开开心心的浮潜,搞到我心痒痒好想下去。
Beach Boy一直叫我下去,我说不方便,他说怕鲨鱼啊?哈哈哈 
Beach Boy带着小孩们去看nemo,真的有看到勒。
猪先生又在一直怂恿我下水,看到他们自由自在的在海上游来游去,好羡慕哦!!
其实我知道因为水压的问题,经血是不会流出来的,但是心里面还是会觉得很不卫生。
直到要结束前的半小时,我实在忍不住了,穿上救生衣,戴上浮潜镜,“噗通”一声,从船头跳下海。


结束了公海浮潜,梳洗过后就是晚餐时间了。
今天的晚餐是BBQ晚餐,餐厅的一角有腌制好的肉类satay等,和起好的火炉,客人们需要自己去烤。
猪大嫂吃了好多的烤羊肉,她说要吃回本。哈哈
我则是好喜欢吃satay。

其实在启程前的前几天,家婆因为吃了放太久的粽子,搞到自己上吐下泻好严重。
我们还在想如果她不能好,猪姐姐就只好留下在照顾她,我们就带小孩去了。
幸好她在启程前一天就好了,我们可以如期出发。
谁知道在旅程的最后一天,晚餐后她又开始上吐下泻,吓坏大家。
但是休息了一下,听到要打麻将,又好了。。。所以说麻将能治百病吗?哈哈

猪先生和我,猪大哥猪大嫂和小猪,我们就去走走沙滩。
猪先生和哥哥就去买酒,然后我们坐在靠近Laguna的沙滩椅上聊天。
聊着聊着,被Summer Bay Resort的live band吸引过去,我们就顺便在那里吃了宵夜。
这里的live band超棒的,唱的歌都好好听,也可以点歌,而且很会炒气氛。
小猪就一直走来走去走来走去,发现干了的小水沟很好走,就在那里走了一个晚上。
小男孩果然都用Energizer电池,完全不会累。
我们一直坐到live band收档,但是还觉得听不够,只有回房间休息睡觉。

30/6/2015(星期二)

早上吃了早餐,回房收拾东西,我们就出发坐船回瓜拉登家楼咯!
记得要把救生衣和浮潜镜还回去,拿回你的抵押金哦!

我带大家到唐人街的Madam Bee,登嘉楼道地的娘惹餐馆吃午餐,让大家体验一下道地美食。
如果交通方便,我更希望带他们去吃以前在大学时所吃的更道地的keropok。
吃过午餐,联络事先预定好的van 车,我们就出发去机场了。

就这样结束了我们第一次的朱家家庭游。


夏日么么茶之热浪岛家庭游(上)


这是我第三次踏足热浪岛
第一次是中六的毕业旅行,那时我住在环山围绕,湖水清澈的太平,并没有什么机会去海边。总觉得去海边听海浪声吹海风很浪漫。
于是中六那年去个热浪岛,惊为天人,回程时默默许愿可以再回来。
谁知道,可能刚好龙王三太子听到我的愿望,我就这样被派到登嘉楼住了三年,让我吹海风吹到饱。
大学毕业那年,和社区的朋友又去了一次。
暌违五年,我又回来了~~ 真的跟登嘉楼的缘分断不了呀断不了~

这趟旅程是我婚后第一次的猪家家庭游,婚前分别一起去槟城和怡保,都是出席婚宴。
猪姐姐帮忙订去机场的VAN,从Cheras 到 KLIA2,一趟RM150。
我们有6个大人4个小孩,很宽敞很舒服。
小猪一路昏睡到机场。
到了机场,我们check in luggage后,就到old town晃,顺便等叔叔一家来跟我们会合。
猪大嫂因为要带小猪的副食品而搞到行李超重,只好临时在柜台前忙卸货,和把东西移到猪姐姐的行李。

我们原本是搭中午的飞机,但是出发前一个月遇到Air Asia 重组航班,我们被迫换成晚上8点05分的飞机,到达登嘉楼已经大概9点晚上了。


我负责订瓜拉登嘉楼的酒店,因为我们只是短暂的住一晚,于是大家决定住一间budget hotel就好了。上网考察了旅者的推荐,最后我们选定了Hotel Citipoint。这间酒店的位置适中,走去唐人街不会太远,走去码头只需要五分钟路程。
我安排了酒店的机场接驳车,一辆VAN是RM100。我们总共有9个大人4个小孩,但是酒店却派了一辆小VAN来,沟通上出了问题,司机以为只有9个人,于是我们只好挤进一辆小货车,幸好路程不会太远,而且我们也很苗条~哈!

适逢马来同胞的斋戒月,附近的餐厅都关门了,我们简单的梳洗后就走到唐人街找东西吃。也因为太夜了,只能找到一间还没打烊的小食中心,幸好aunty卖的烧鱼让大家非常满意。

我有个表姐在登嘉楼工作,原本想到这样夜了,也不好意思特地约她出来见面,谁知道就是这样有缘,竟在小食中心偶遇到她。


我们是26/7/15入住,27/7/15退房
我订三间Standard room(一张双人床),一间是RM69.80。
两间Deluxe room (一张双人床+一张单人床),一间是RM89.60。
加了GST总共RM412。
*注意:房价随季节变动,以上价钱只供参考。

酒店优点
  1. 还算干净
  2. 工作人员很亲切
  3. 地点适中:旁边是KFC对面是paparich,mydin超级市场在附近,10分钟脚程到唐人街,五分钟脚程到码头
  4. 楼下lobby有卖简单的食物和水

缺点:
  1. 没有电梯,要拿着行李爬楼梯,对老人家会比较不方便。
  2. 我们去的时候刚好遇到酒店的提升装修工程,比较多灰尘,但是没有影响我们。
因为是斋戒月,paparich要11点上午才开,KFC要下午3点才开。
我们坐早上9点的船进岛,所以早上6点就要起床,天还没亮就走到唐人街吃早餐。
小小投诉,唐人街食物的价格,因为旅游区而上涨成吉隆玻的价钱了,真的觉得不大值得。
上面照片左下角是我很爱的太空面包,kaya+butter的滋味,真的好好吃。
猪哥哥和猪妈妈买了早餐和在巴刹买了一些水果就拿回酒店给猪大嫂和小孩们。

瓜拉登嘉楼在我离开五年后,真的变了很多,变得很旅游区。也多了很多食品连锁店,不再像我们以前常说的,鸟不生蛋的地方。

多了很多装置艺术和壁画。来到当然要拍拍照。
我最喜欢那只batik布的海龟。

走回酒店的路上一路拍拍拍,一下就到酒店了。
上楼冲个凉就拖行李走去码头咯~

还记得五年前我们要到Merang去上船的,现在码头设在市区,方便旅客很多了。

下篇我再分享岛上的住宿和活动吧~


注册二周年快乐

不知不觉,原来我们已经注册两年了。
想起你一直要快点注册快点结婚的傻样子,现在感觉好像也不是很久。
好像深怕不注册我会跑掉。

今年,我们彼此都很忙,也都忘了这个日子。
是今天突然间看日期才发现,wow~今天是特别的日子。

前几天,我还在笑你手指关节被割伤的伤口没有好好照顾,没办法好起来。
今天,我戴着戒指的无名指关节就不小心被割伤了。
我想,这就是上天给我的纪念日礼物吧!
一份要我对你的痛感同身受的礼物 :)

结婚注册二周年快乐哦!!


吃香的屁股?


今天上班途中,小myvi又被人家撞屁股!!
加上之前被两大撞和一小撞,小myvi的美臀合共被玷污了四次。

除了第一次落地不到半年就在登嘉楼被撞,其余的三次都在吉隆坡被撞。
在登嘉楼第一次被大撞,很好运的遇上好的路人和警察,但是却被换了不是原厂的零件和没有帮我弄NCB。幸好才第一年,NCB也不多,就算了。

第二次停在泊车位,无辜被撞!前情提要

第三次放慢车速要过bump,后面的车被更后面的车撞,然后撞上来我的车。
那时这是小事,花了一点,bumper掉了一点,拿去车厂托会上去锁螺丝就好了。

今天是第四次,停着等红灯,后面的车莫名其妙撞上来
因为不是第一次被撞,有比较淡定,也幸好猪先生就在附近,可以很快过来帮忙。
撞上我的是一个二十多岁的小伙子,车上还载着一名同事,一脸睡不醒的样子。(哈哈)
一下车忙跟我道歉,我看车也没有什么大损伤,只是车漆脱了,我也不懂怎样谈?
猪先生来到就问他有什么相熟的车厂,去他那里问价钱,不然看他觉得需要修多少钱,就直接给我们自己去修。
他说他也不清楚。那我们就建议去车祸地点附近的车厂问价钱吧!以前猪姐姐被撞过,去修过我们觉得老板还满老实的。
结果去到车厂,他们还没开门,也是啦,有多少车厂会早上八点开门呢?
然后他说赶时间,给了猪先生合理的赔偿,就走了。

到底是我驾车技术很烂?还是吉隆坡真的太危险了???哈~
小myvi又要去给人家修翘臀了~

瑜伽基本功

声明:我不是专业的瑜伽教练,本篇文章旨在纪录我所学的知识,好让日后可以回头参考。请勿在没有专业人士的引导下自行练瑜伽。


野公主第一次接触瑜伽是在中学时,我大嫂带我去体验。还记得第一次去就上到中级的课程,勉强自己练到脸青口唇白,吓到我大嫂。呵呵

第二次认真练习瑜伽是2012年,跟猪先生一起报名健身室,瑜伽是健身室附设的课程。
因为是健身室的关系,一班大概有整十人,有时候十多个人,老师并不能一一为学生调整姿势。也因为班上有不同程度的学生,老师不可能每一天有新学生来就要教一次基本功。于是我的瑜伽是在没有基本根基之下习得。
我的瑜伽之路在健身室合约到期后宣告暂停,因为要开始供屋子,健身室的学费又不低,只好减掉去健身房的支出,平衡收支。

离开健身室后有尝试在野妈妈家的附近上瑜伽班,但是那个老师好凶,说话也好粗俗,所以我上了三个月就不去了。

以为城堡附近有公园,时常去跑步可以取代瑜伽。
但是我对跑步实在提不起热忱,常常“三天打鱼,两天晒网”。
跑步跑得气喘吁吁好难受,再说体内的卡路里必须要在运动上半小时才会燃烧,我实在不够气坚持跑半个小时。

于是我又展开了瑜伽班的寻觅之路。
一直上网找公司附近和城堡附近的瑜伽班,却只找到健身室的资料。
偶然看到也住我这区的朋友去上瑜伽的FB post,立刻私讯问她瑜伽班的资料。
刚好赶上瑜伽班新分店开幕,于是就去免费体验半小时的课程,还因为开幕大酬宾,签12堂课送6堂。(大婶心花怒放,感觉赚到了)

不知不觉聊了大半天,现在就来记录第一堂课所学的知识吧!


1. Hatha Yoga

教练说,很多人误以为Hatha Yoga是瑜伽班最基本与最容易的瑜伽,但其实这是错误的。
Hatha Yoga 其实有分很多个阶段,有很容易,也有很极限,视乎你对瑜伽的掌握来决定你要练哪个程度。

2.下腰的动作很容易受伤

教练说,无论是站着或者坐着,凡是需要下腰的动作都必须很小心。
比如说有些人挺直脚站着下腰时手无法动到地(不就是在说我),不要勉强自己,应该稍微弯曲双脚,腹部贴紧大腿,慢慢弯下腰,直到手动到地。
因为当我们勉强挺直脚弯腰,很可能不小心把脊椎骨里面的软骨拉出来,进而让自己受伤。
练习瑜伽最重要不要在意身边的人姿势是否做得比较漂亮,而是专注在自己的姿势是否正确和自己的极限在哪里。

3.练习肺活量的呼吸法

脂肪的燃烧,需要氧气。正确的呼吸,才能提供我们身体在运动时足够的氧气,帮助肌肉的收放和脂肪的燃烧。
如果肺活量不够大,呼吸节奏过短,很容易在运动时觉得头晕。
想不到活到这把年纪,才要学习如何正确呼吸。。哈哈哈
教练说,吸气时,那道气应该要经过喉咙(会有喉咙的声音),伴随着胸腔打开,腹部膨胀。
如果像我们平时用力的用鼻子吸气,那是嗅食物的动作,不是正确的呼吸。
而呼气一样必须经过喉咙(一样会有声音),伴随着腹部收缩。
教练要我们回家练习,增强自己的肺活量。

4.针对髋骨(人体腰部的骨骼)的练习

现代职场女性越来越多,女生坐在办公室椅子上的时间越来越长,越来越多女生罹患子宫肌瘤的问题。
教练说,外国某大学教授研究(他有说什么大学,但是我忘了),子宫肌瘤很大可能是因为髋部血液循环不佳而造成。
所以他鼓励我们女性,应该在家时常自己练习Half Moon Pose,促进髋部的血液循环。

5.动态冥想

教练会在中途突然问我们接下来应该到哪边脚了?我时常答不上来。
教练说瑜伽其实就是动态的冥想,需要全部的专注力,专注在自己的呼吸和动作上。
我最缺乏的就是专注力,我很难静静专注的做任何事,就算在练瑜伽我的脑海里也会想东想西。
所以瑜伽对我是最好的训练。

6.平板式
最近网路上很流行自己在家练习平板式(Plank Pose),听说撑一段时间可以瘦全身。
然而我做了这么久的平板式,今天才发现原来做平板式时,背后的肩胛骨应该要打开,背部应该稍微有弯度,这样才不会把重量放在肩膀上,导致肩膀受伤。
不怪得以前做完平板式,肩膀的关节和手掌的关节会痛。

现在做完瑜伽隔天,明显痛的是肌肉,而不是关节。
所以说练瑜伽,真的很需要专业人士的教导。
不然我常记得动作,忘了呼吸。
看似自己的姿势对了,却原来错误施力或放错重心。

第一堂瑜伽课我很满意,不需要气喘吁吁也可以汗流浃背。
不知道下一堂课会不会也是同一个教练,或者也是一个把细节解释得很清楚的教练。

瑜伽班的创办人说,其实瑜伽只是养生的运动,它只能帮助雕塑身材,令你的肌肉看起来紧实一点,运动量并不足于瘦身。
于是他们根据现代人对运动后的瘦身期待,创办了“瘦身瑜伽”,透过瑜伽帮助脂肪燃烧。就算运动后半小时,脂肪还在持续燃烧。
所以切记,运动后不可以暴饮暴食,不然辛苦烧掉的脂肪,很快被吃回来啊!!
现在晚餐我也把饭量减少成一个汤匙,尽量只多吃菜少吃肉,希望可以恢复婚前的身材啊~~

明天要上“瘦身瑜伽”,我既期待又怕受伤害。
因为那天体验半小时“瘦身瑜伽”就觉得好辛苦了,不懂能不能撑完一个小时的课程。
下次再跟大家分享我去上“瘦身瑜伽”的心得啦~

再次提醒,我不是瑜伽的专业人士,以上言论只是自己对瑜伽的少量理解,如有任何错误欢迎指教,也不要自行在家乱练瑜伽,后果会很严重哦!

笔于2015年8月7日

【甜点】潘多拉的盒子


其实我早就发现这件店的存在,但是我看到门口的木马,我一直以为是婴儿用品店
直到有部落客介绍,我才解除对他的误解(不好意思)

猪先生是个极度抗拒甜食的男人,就连milo他也觉得甜的。
再说,这种对他来说是“贵夹唔饱”的甜品店,他绝对不会陪我去。
他最重要有得吃饭 我嫁了个饭桶

我的大学室友是个迷恋旋转木马的女人,一看到旋转木马就想起她。
索性来个室友聚会,约她们一起来探索潘多拉的秘密

听说这道甜点必须提早预约,所以我就打电话先预约,却被告知当天店里被包场来做活动了。
老板娘问说可否四点过后才来,我想到要约两个大忙人也不容易,所以就决定先到其他餐厅去吃午餐,然后再来吃甜品吧!

这间店很安静,人潮不会太多,很适合姐妹聊天。
我们选了靠大马路靠窗的独立空间,很舒服。
我们在我婚礼后就没有再碰面,难得见到,嘴巴是真的停不下来。
知道其中一个姐妹置业了,另一个也在为她的工作考取更高的资格。
大家都过得很好。


服务生把甜点一端上来就说:“你们先拍照吧!拍完照我再来帮你们切开,然后教你们怎么吃。“
果然内行的
甜点一端上桌,卖相果然非常诱人。

拍完照,叫服务生来帮忙切开。
旁边备有一杯蜜糖,觉得不够甜可以加蜜糖。
盒子里满满的面包粒和corn flake,上头的冰淇淋、棉花糖、草莓、香蕉和奶油,
一起放入口中真的好满足,很好吃哦!

一个潘多拉盒子建议三到四个人分享。
不懂是否我们已经吃过午餐,有点饱意,而且吃到最后甜得有点腻。
我们觉得真的要四个人一起吃才刚刚好。
但是如果你是甜点控,两个人我想也吃得完。哈~

其实这里除了潘多拉的盒子,还有三文治、Pasta等等食物,网上也有很多部落客介绍。


店家资讯:Wichday @ Taman Connaught
 地址:195, Jalan Sarjana, Cheras, 56000, 
Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Malaysia
预约电话:+60 12-214 9061
营业时间:weekday: 11:00 am – 7:00 pm
Weekend: 11.00am -5.00pm
星期三休息